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A Ciência da Atenção Plena: Reduzindo o Stress com 5 Minutos Diários
Por: Dra. Sofia Mendes • 8 min de leitura
Descubra como pequenas pausas conscientes podem transformar sua saúde mental. Este guia detalhado, baseado em estudos recentes, mostra técnicas simples para integrar mindfulness no seu dia-a-dia e colher benefícios duradouros. Aprenda a acalmar a mente, melhorar o foco e cultivar a resiliência mesmo nos dias mais agitados.
Comentários Recentes:
Ana P.: "Artigo incrível! Já comecei a aplicar as dicas."
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Desvendando a Resiliência Humana: Uma Série com o Dr. Miguel Santos
Nesta série mensal, o psicólogo clínico Dr. Miguel Santos explora as complexidades da resiliência, oferecendo estratégias baseadas em evidências para enfrentar desafios e prosperar. Acompanhe deep dives em cada aspeto, desde a neuroplasticidade até a construção de redes de apoio. Inclui transcrições de sessões de Q&A ao vivo.
- Parte 1: Neurociência da Resiliência (Publicado: 01 Março)
- Parte 2: Ferramentas Cognitivas e Emocionais (Publicado: 08 Março)
- Parte 3: Construindo Comunidade e Apoio (Próximo: 15 Março)
Desafio Diário Interativo: Pequenos Passos, Grandes Mudanças!
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Desafio de Hoje: Respire Consciente
Após ler sobre atenção plena, reserve 5 minutos para uma respiração consciente. Conte cada inspiração e expiração. Sinta o ar preencher e deixar seu corpo.
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